精神的な原因で急に過呼吸になることがあります。

不安と恐怖が一気に襲ってきて、息ができなくなるのです。
そして過呼吸になる予兆もわかります。

予兆としては得体の知れない恐怖と不安をまず最初に感じ、その後じっとしていられなくなります。
ソワソワしはじめて、涙が出る時もあります。
何かをして気を紛らわそうとしますが、集中できません。
徐々に呼吸がしにくくなり、過呼吸になります。

私の場合はソワソワしはじめた時点で過呼吸になることが想定できるので、この時に安定剤を一粒飲みます。
この時点で飲んでも薬が効くまでに時間がかかるので手遅れなのですが、過呼吸が治るのが早いです。

過呼吸になったら鼻で息をすることを心がけたり、息をしていることに集中しないようにしたりします。

そのうち薬が効いてきて過呼吸がおさまります。

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