近頃は不眠症が格段に良くなってきています。
というのも色々なアイテムを買い漁っている為です・・・笑

今までの記事にも書いてある通り色々な方法で不眠症を改善しようとしてきました。
どれも私には欠かせないアイテムですが特にアロマオイルの匂いを嗅ぐのは大切だと思います。

私はアロマポットを使ってアロマオイルの匂いを部屋中に拡散しています。
キャンドルの炎を見ると落ち着くし、不安症の私にはぴったりです！

アロマオイルは初心者だったのでセットで買いました。
エッセンシャルオイルがブレンドされている７種類のアロマオイルが箱に入っており、体のどの部位に効果があるのか書かれています。
その７種類はこのように色分けされています。



私は不眠症なので紫をよく使います。
喉が痛い時は青を使ったりもします。
私はどこもかしこも体調不良なのでどの種類も満遍なく使いますね。

とても重宝しているアロマオイルです♪

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不眠症改善の為に足ツボマッサージのアイテムを買ってみました。
もともと足ツボマッサージが大好きなのですが、お店に行くとお金はかかるのでたまにしか行けませんでした。

ただ、かかとのツボを押すと不眠症に良いと知っていたので自分でたまに押してみたりしていたのですが・・・

あまり強く押したりできずに効果を感じられませんでした。
そこで足ツボシートなら毎日できるのではないかと思い、足ツボシートを買うことにしました。
この足ツボシートです。なんと540円です。安い・・・
しかも、踏んだ時にどこが反射区なのかを教えてくれる優れもの。




早速試しに踏んでみると・・・痛い！とんでもなく痛い！
かかとが異常に痛い！
そしてかかとになんて書かれているかチェックしてみると・・・
やっぱし・・・不眠。

それから毎日頑張って踏み続けました。
睡眠の途中で起きてしまうという事はまだありますが、入眠困難はかなり改善されました♪

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うつ病になると食欲が減退したり、逆に食欲が増進したりしますね・・・

私は減退することが多く、悩まされていました。

あまり食べないと肌もカサカサになっていきます。それもまた悩みの一つで化粧水を塗っても塗っても乾燥するのです。

私はもともと梅干しが好きで子供の頃から食べてきました。



最近、おばあちゃんから大粒の紀州産梅干しを貰い、冷蔵庫に保存しておりました。たまたまその日は梅昆布茶が家にあったのでそれを飲もうと急須にお湯を注ぎ飲みました。なんとなく梅感が感じられないなと思ったので、貰った梅を冷蔵庫から取り出して急須にぽいっ。

とても濃い飲み物になってしまいました・・・
梅自体が濃い味なのでもうお湯と梅だけでいいんじゃないかと思いその日から梅とお湯、つまり「梅湯」を飲むようになったのです！

その後インターネットで検索してみると梅湯の記事を沢山見つけ、みんな飲んでいるんだなと思いました。

最初は梅の消費の為とあの酸っぱさが欲しいから毎日飲んでたのですが気づけば１週間・・・
効果は・・・ありました！

効果を感じています♪下記にまとめてみます。

１　毎日お通じがある
２　冷え性が改善した
３　食欲が湧き食べられるようになった
４　寝つきが良くなった
５　肌のカサつきが改善した

やはり梅には色々な効果があるようです！！

うつ病の人はこのような悩みがあると思うので是非改善するためにも梅を食べることをおすすめします！！

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断捨離を試してみました。

私は断捨離をしてから、全てにおいてリセットされたかのような気分になりました。

普段から捨てる事が多い人生だったのですが、今回は病んでいるのかもっと捨てたい気持ちになりました。

ダンボール3個分くらいしかなかった荷物ですが断捨離後はスーツケース一つになりました。

とりあえず服を捨てまくりましたね。

一応女なので服が結構ありましたが、ほとんど捨てました。

高価な物を捨てるのはやはり勇気がいりますね。

「これ高かったな」と思い出してしまうのです。

もともと物を持っていなかったので、ゴミ袋は大きいの２個で収まりました。

その後ですが、家に物がなくなってだいぶスッキリしました。

私が初めて断捨離したのはだいぶ前の事ですが、いらない物はちゃんとリサイクルしてお金に変えています。
最近ではネットで申し込みができる会社が便利ですね。
このリコマースという会社は宅配買取サービスをしてくれるのでとても便利です。

生きてくために必要な物って少ないなと思いました。

スッキリしたおかげで探し物をする事がなくなったと思ったのですが、場所を変えてしまったので結局探し物をすることに・・・

そのあとは物の場所を把握したので、探し物もなくなりました。

人間なのでなんだかんだいって欲が出てしまったり、手放せなくなったりしているものや事があるかと思いますが、断捨離をすることによって

要るもの・要らないもの

がはっきりするかと思います。

全てにおいて　です。

人間関係やスマホの中の写真や要らなくなったアプリ、パソコンの中の要らなくなった物など、全てにおいて必要かどうか判定して捨てました。

今は本当にシンプルになったと実感しています。
人生に悩んでる方、スッキリしたい方には是非おすすめしたいです。

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宝地図知っていますか？

自分のしたいこと、欲しいもの、つまり自分の欲を全て集めて一つの地図（ボード）になった物が通称、「宝地図」簡単ですね

私はうつ病、不安障害、その他諸々・・・を持っているのですが、病気が少し良くなると欲が出ます。欲があると少し人生が楽しいなと思います。

何かの記事で宝地図を見つけたので、作ってみました。
記事は読んだのですが、作り方はあまり参考にせず自分なりに作成しました。

１、欲しい物、したい事、好きな物の写真や絵を集める。
２、一通り集めたら印刷する。
３、ハサミなどで切り取って、テープでボードに貼っていく。（ボードはなんでもいいです）
４、毎日見える場所に置く。

ボード
コルクボードだとこれくらいの大きさのが幅も取らずいいです！

これで一通り終了なのですが、私は少しアレンジしました。
私は中心から外に向かって重要度順に並べました。
中心から遠くなればなるほどそんなに必要としてないという事です。
これをする事で自分の欲が明確にできると思ったからです。
そして赤い丸型のシールを購入して、その欲が達成されたらシールを端っこから貼っていく事にしました。
シールは欲が達成されれば何個でも貼っていいという事にしました。
このシールです。昔学校で見たような気が・・・しますね。


結果
私の宝地図の中心に来たのは、お金の写真でした。
その周りに保険、大切な人（家族、友達）、好きな食べ物（馬刺し）、自然鑑賞などなど・・・
一番遠くには乗りたいと思っていた高級車・・・
つまり高級車はどうでもいいという事でしたね。

その後、その欲が満たされる度にシールを貼ってみました。
今は６種類の写真にシールが貼ってあります。
好きな食べ物などは何回でも食べられるし達成しやすいです。
大切な人は、その人を喜ばせたりその人が幸せな姿を見たら張るようにしました。
そんなこんなで今では、高級車以外は達成できそうです。

お金が中心に来ているのでここを満たさなければ他も満たされにくいです。
私は一つシールを貼りました。
日雇いで働いたからです。

宝地図は毎日見るしモチベーションも上がるかと思います。
精神的な病気がある人にはこの作業自体が億劫なのが分かりますがやって見る価値ありです。
今回宝地図を作って見て思ったことが、私の夢は小さいなという事でした。
少しやる気を出せば叶う物ばかりでした。（高級車以外は）

またシールがいっぱいになったりしたら新しい宝地図を作成して見たいなと思います。

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